Rinderbraten Aus Der Oberschale, In Scheiben Geschnitten
Dieser magere Rindfleischschnitt enthält hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelpflege. Mit einem niedrigen Anteil an gesättigten Fettsäuren ist er ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium für das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem ist er eine natürliche Quelle für B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rinderbraten Aus Der Oberschale, In Scheiben Geschnitten enthält 99 Kalorien, 16,1 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
- Protein
- 16,1 g68%
- Kohlenhydrate
- 2 g8%
- Fett
- 2,5 g24%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt0,25 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,92 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein16,1 / 56 g(29%)
Vitamine
- Vitamin A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Cholin18,7 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor204,9 / 700 mg(29%)
- Kalium374,8 / 3.400 mg(11%)
- Natrium892,5 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser61,8 / 3.700 g(2%)
Quellen
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