Roastbeef, In Scheiben
Das geschnittene Roastbeef ist eine hervorragende Proteinquelle und ideal für eine nährstoffreiche, leichte Mahlzeit. Es enthält wenig Gesamtfett und einen geringen Anteil an gesättigten Fettsäuren, was den Kaloriengehalt niedrig hält. Reich an wichtigen Mineralien wie Eisen, Zink und Phosphor unterstützt es das allgemeine Wohlbefinden. Zudem liefert es essentielle Vitamine wie B12 und D, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Roastbeef, In Scheiben enthält 66 Kalorien, 10,8 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 10,8 g68%
- Kohlenhydrate
- 1,3 g8%
- Fett
- 1,6 g23%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 66 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,3 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,16 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,61 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,73 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin30,1 / 300 mg(10%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,75 g
- Ölsäure0,75 g
- Stearinsäure0,21 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein10,8 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,47 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,57 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,71 g
- Arginin0,61 g
- Histidin0,37 g
- Threonin0,43 g
- Isoleucin0,47 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,71 g
- Leucin0,8 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin D1,4 / 15 ug(9%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,91 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat2,8 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Cholin24,9 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,7 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor136,6 / 700 mg(20%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium595,4 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,9 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5,8 / 55 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser41,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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