Im Ofen Geröstetes Rindfleisch, In Scheiben Geschnitten
Ofenrindfleisch liefert hochwertiges Eiweiß bei niedrigem Fett- und Kaloriengehalt und ist somit eine nährstoffreiche Wahl. Es enthält wichtige Mineralien wie Eisen, Zink und Phosphor, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts bei. Zudem sorgen B-Vitamine wie B12 und B6 für einen gesunden Energiestoffwechsel.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Im Ofen Geröstetes Rindfleisch, In Scheiben Geschnitten enthält 99 Kalorien, 16,2 g Protein, 0,54 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
- Protein
- 16,2 g73%
- Kohlenhydrate
- 0,5 g2%
- Fett
- 2,5 g25%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 99 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo18 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo25 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,54 / 313 g(0%)
- Zucker gesamt0,25 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,92 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin45,1 / 300 mg(15%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,13 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Stearinsäure0,31 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,53 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein16,2 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,82 g
- Valin0,74 g
- Alanin1 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,3 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,39 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,65 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,14 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin1 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A2,6 / 900 ug(0%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Cholin37,3 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium5,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(21%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor204,9 / 700 mg(29%)
- Kalium374,8 / 3.400 mg(11%)
- Natrium892,5 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser62,1 / 3.700 g(2%)
Quellen
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