Rinder-sandwichsteak, Roh
Das Beef Sandwich Steak liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält einen hohen Fettgehalt, wobei ein bedeutender Anteil gesättigte Fettsäuren sind, die als konzentrierte Energiequelle dienen. Dieses Fleisch bietet zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für viele Körperfunktionen unverzichtbar sind. Außerdem versorgt es mit wertvollen B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel und das Nervensystem unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Rinder-sandwichsteak, Roh enthält 263 Kalorien, 14 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
- Protein
- 14 g21%
- Fett
- 23 g79%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 263 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren9,8 / 25 g(39%)
- Transfettsäuren0,85 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Cholesterin60,4 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,31 g
- Omega-911,9 g
- Ölsäure8,3 g
- Stearinsäure3,7 g
- Linolsäure0,31 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure5,4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure3,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein14 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,66 g
- Valin0,77 g
- Alanin0,83 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,83 g
- Taurin17 mg
- Arginin0,91 g
- Histidin0,42 g
- Threonin0,5 g
- Isoleucin0,66 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,75 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(96%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)3,9 / 16 mg(24%)
- Folat6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Cholin58,6 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium13,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor113,1 / 700 mg(16%)
- Kalium198 / 3.400 mg(6%)
- Natrium57,8 / 2.300 mg(3%)
- Zink3,1 / 11 mg(28%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
Sonstiges
- Wasser47,6 / 3.700 g(1%)
Quellen
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