Ribeye
Ribeye ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich ideal für eine nahrhafte und kräftigende Mahlzeit. Es liefert beachtliche Mengen an Eisen und Zink, die essentielle Mineralstoffe für die Körperfunktion sind. Der Fettgehalt ist relativ hoch, darunter ein bedeutender Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für den intensiven Geschmack und die saftige Textur sorgen. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie B12 und B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (227 g) Ribeye enthält 645 Kalorien, 60 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
- Protein
- 60 g33%
- Fett
- 55 g67%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 645 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo114 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo164 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo82 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren32,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,8 g
- Omega-932,5 g
- Ölsäure30 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1,5 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure9 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5,2 g
- Serin2,4 g
- Valin3,6 g
- Alanin4,8 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,5 g
- Prolin3,6 g
- Taurin130 mg
- Arginin5,3 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin3,4 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure10,2 g
- Asparaginsäure6,6 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3,9 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,1 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamin B125 / 2,4 ug(208%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin180 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor410 / 700 mg(59%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink10 / 11 mg(91%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen80 / 55 ug(145%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.850 / 2.300 mg(80%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
Quellen
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