Geräuchertes Rindfleisch
Das geräucherte Rindfleisch liefert hochwertiges Eiweiß, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält wenig Gesamtfett und eine moderate Menge an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer mageren Wahl macht. Wichtige Mineralien wie Eisen, Zink und Phosphor sind ebenfalls enthalten und unterstützen verschiedene Körperfunktionen. Aufgrund seines hohen Natriumgehalts sollte es in Maßen genossen werden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28.35 g) Geräuchertes Rindfleisch enthält 38 Kalorien, 6 g Protein, 0,48 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 6 g64%
- Kohlenhydrate
- 0,5 g5%
- Fett
- 1,3 g31%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 38 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,48 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,65 / 25 g(3%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g
- Cholesterin19,8 / 300 mg(7%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,51 g
- Ölsäure0,51 g
- Stearinsäure0,23 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0,14 g
- Palmitinsäure0,28 g
- Linolensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,23 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,43 g
- Taurin5,7 mg
- Arginin0,37 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,37 g
- Leucin0,48 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin19,8 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor51 / 700 mg(7%)
- Kalium93,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium357,2 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen7,1 / 55 ug(13%)
- Jod1,4 / 150 ug(1%)
- Chrom0,85 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser17,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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