Rindfleisch-quesadilla
Die Rindfleisch-Quesadilla liefert hochwertige Proteine und viel Energie. Sie enthält beachtliche Mengen an Calcium und Eisen, die für starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden wichtig sind. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während die Vitamine A und B12 den Stoffwechsel und die Sehkraft fördern. Ein herzhaftes und nahrhaftes Gericht für eine ausgewogene Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Rindfleisch-quesadilla enthält 550 Kalorien, 37 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin1 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium480 / 1.000 mg(48%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.250 / 2.300 mg(54%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.930 / 2.300 mg(84%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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