Rinderniere, Roh
Rohe Rinderniere ist eine proteinreiche und fettarme Wahl, ideal für alle, die ein schmackhaftes und leichtes Gericht suchen. Sie liefert wertvolles Eisen und Vitamin B12, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Die enthaltenen Vitamine A und C unterstützen die Hautgesundheit sowie das Immunsystem. Außerdem tragen Kalium und Phosphor zu einem ausgewogenen Mineralstoffhaushalt bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rinderniere, Roh enthält 84 Kalorien, 14,8 g Protein, 0,25 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 84 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,25 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,74 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,09 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,46 g
- Cholesterin349,3 / 300 mg(116%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,32 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,33 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,19 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein14,8 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin0,98 g
- Serin0,64 g
- Valin0,76 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0 g
- Prolin0,64 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,83 g
- Histidin0,32 g
- Threonin0,55 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,85 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A74,8 / 900 ug(8%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B1223,4 / 2,4 ug(974%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)2,4 / 1,3 mg(186%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat83,3 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)3,4 / 5 mg(67%)
- Biotin20,4 / 30 ug(68%)
- Cholin436,1 / 550 mg(79%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesium14,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor218,5 / 700 mg(31%)
- Kalium222,7 / 3.400 mg(7%)
- Natrium154,7 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,36 / 0,9 mg(40%)
- Mangan0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selen119,9 / 55 ug(218%)
- Jod3,6 / 150 ug(2%)
- Chrom3,5 / 35 ug(10%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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