Rinderhaxe, Roh
Die Rinderstelze ist eine hervorragende Proteinquelle und enthält moderate Mengen an Gesamtfett, die für eine ausgewogene Energiezufuhr sorgen. Sie ist reich an Eisen und Zink, die wichtige Funktionen im Körper unterstützen. Zudem liefert sie eine gute Menge Kalium und Phosphor, welche für die Muskel- und Knochengesundheit wichtig sind. Mit ihrem Gehalt an B-Vitaminen ist sie eine nahrhafte und vielseitige Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Rinderhaxe, Roh enthält 159 Kalorien, 24,5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,8 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,83 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24,5 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin0,97 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0 g
- Prolin1 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,97 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,69 / 5 mg(14%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin109,7 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor212,1 / 700 mg(30%)
- Kalium395,2 / 3.400 mg(12%)
- Natrium78,2 / 2.300 mg(3%)
- Zink6,9 / 11 mg(63%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen13,7 / 55 ug(25%)
- Jod0,91 / 150 ug(1%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser82 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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