Rinderhacksteak Gebraten
Das gekochte Rindfleisch-Patty ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Protein, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält eine beachtliche Menge an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Blut notwendig ist. Der Zinkgehalt unterstützt zudem das Immunsystem. Mit einem moderaten Anteil an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Rinderhacksteak Gebraten enthält 283 Kalorien, 29,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 17,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 283 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo72 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,4 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren6,7 / 25 g(27%)
- Transfettsäuren0,65 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,55 g
- Cholesterin99,4 / 300 mg(33%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,46 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure6,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,41 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure3,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,98 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein29,3 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(124%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,74 / 5 mg(15%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin93,1 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium20,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesium23,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor223,7 / 700 mg(32%)
- Kalium359,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium81,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink7,1 / 11 mg(65%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen24,3 / 55 ug(44%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser65,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 70% lean meat / 30% fat, patty cooked, pan-broiled
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 70% lean meat / 30% fat, patty, cooked, broiled
- USDA Standard Reference, LegacyBeef, ground, 95% lean meat / 5% fat, patty, cooked, broiled
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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