Rinderbrust Point Cut, Roh
Die Rinderbrust ist eine ausgezeichnete Quelle hochwertiger Proteine und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Sie enthält einen nennenswerten Anteil an Fetten, vor allem gesättigten Fettsäuren, die den kräftigen Geschmack verstärken. Zudem liefert dieses Stück wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Es ist eine hervorragende Wahl für alle, die Geschmack und Nährstoffe kombinieren möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Rinderbrust Point Cut, Roh enthält 303 Kalorien, 20 g Protein, 0,67 g Kohlenhydrate und 23,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 303 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,67 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,67 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23,8 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren9,5 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,57 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,78 g
- Cholesterin80,5 / 300 mg(27%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,75 g
- Omega-910,8 g
- Ölsäure9,5 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0,28 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,79 g
- Palmitinsäure5,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,88 g
- Valin0,99 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,7 g
- Taurin7,9 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,66 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,29 g
- Glutaminsäure3 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,41 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin5,7 / 30 ug(19%)
- Cholin83,6 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor188,2 / 700 mg(27%)
- Kalium299,4 / 3.400 mg(9%)
- Natrium81,6 / 2.300 mg(4%)
- Zink4,8 / 11 mg(44%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen17,2 / 55 ug(31%)
- Jod5,7 / 150 ug(4%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid124,7 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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