Flach Geschnittener Rinderbrustkern, Roh
Flacher Rinderbrustschnitt liefert hochwertige Proteine, die wichtig für den Erhalt der Muskelmasse sind. Er enthält moderate Mengen an Gesamtfett sowie bedeutende Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für Stoffwechsel und Immunsystem wichtig sind. Zudem bietet dieser Schnitt Kalium und Phosphor, die für das Elektrolytgleichgewicht und die Knochengesundheit unerlässlich sind. Zusätzlich liefert er B-Vitamine, die die Nervenfunktion unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Flach Geschnittener Rinderbrustkern, Roh enthält 140 Kalorien, 17,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren3,1 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,43 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,29 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,29 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17,3 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,65 g
- Valin0,79 g
- Alanin0,88 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,73 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin0,87 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat2,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin50,9 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium18,7 / 420 mg(4%)
- Phosphor178,5 / 700 mg(26%)
- Kalium292,4 / 3.400 mg(9%)
- Natrium68 / 2.300 mg(3%)
- Zink4,2 / 11 mg(38%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen19,6 / 55 ug(36%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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