Nacho-käse-tortilla-chips
Nacho-Käse-Tortilla-Chips verbinden köstlichen Geschmack mit nützlichen Nährstoffen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und enthalten eine moderate Menge an Eiweiß. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Magnesium, die zur Knochengesundheit beitragen. Trotz des hohen Fettgehalts ist der Anteil an gesättigten Fettsäuren moderat, was sie zu einem schmackhaften und ausgewogenen Snack macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.3 g) Nacho-käse-tortilla-chips enthält 147 Kalorien, 2,1 g Protein, 17,2 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 147 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.3 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,73 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-63,4 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,16 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,81 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,1 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,11 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamin K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folat3,7 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,8 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,33 / 8 mg(4%)
- Magnesium21,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor71,3 / 700 mg(10%)
- Kalium63,1 / 3.400 mg(2%)
- Natrium195,6 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,39 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,47 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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