Rinder-mortadella
Beef Bologna ist eine bemerkenswerte Proteinquelle und liefert eine solide Nährstoffunterstützung. Es enthält beträchtliche Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten, die zu einer ausgewogenen Energiezufuhr beitragen. Der Gehalt an Eisen und Zink unterstützt die Muskelgesundheit und Energieproduktion. Vitamin B12 fördert essentielle Zellfunktionen, während Natrium den kräftigen Geschmack unterstreicht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (56.7 g) Rinder-mortadella enthält 164 Kalorien, 6,5 g Protein, 2,8 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 164 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,96 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6,1 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,58 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin32,9 / 300 mg(11%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,48 g
- Omega-95,7 g
- Ölsäure5,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,48 g
- Myristinsäure0,45 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,69 g
- Serin0,29 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,44 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0 g
- Prolin0,32 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,49 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,33 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,7 g
- Phenylalanin0,29 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A3,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin16,8 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium13 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium8,1 / 420 mg(2%)
- Phosphor82,8 / 700 mg(12%)
- Kalium147,4 / 3.400 mg(4%)
- Natrium658,3 / 2.300 mg(29%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen5,4 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser31,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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