Truthahnfrühstückswurst
Diese Puten-Frühstückswurst liefert viel Eiweiß und unterstützt somit die Muskelgesundheit. Der Fettgehalt ist moderat und beinhaltet nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, was für eine ausgewogene Ernährung sorgt. Sie ist reich an Mineralstoffen wie Eisen, Phosphor und Zink, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Außerdem liefert sie wichtige B-Vitamine, darunter B12, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Truthahnfrühstückswurst enthält 96 Kalorien, 9,2 g Protein, 1,4 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
- Protein
- 9,2 g39%
- Kohlenhydrate
- 1,4 g6%
- Fett
- 5,8 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 96 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung13 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,4 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt5,8 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin43,1 / 300 mg(14%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,39 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure1 g
- Eicosensäure0,03 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein9,2 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,4 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,41 g
- Arginin0,62 g
- Histidin0,26 g
- Threonin0,41 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,87 g
- Phenylalanin0,41 g
- Glycin0,48 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin C0,1 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,22 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,69 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(17%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Cholin26,2 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesium10,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor98,6 / 700 mg(14%)
- Kalium159 / 3.400 mg(5%)
- Natrium367,9 / 2.300 mg(16%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
Sonstiges
- Wasser37,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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