Gekochte Putenwurst
Gekochte Truthahnbratwurst liefert hochwertiges Eiweiß und ist somit ideal für eine nährstoffreiche und schmackhafte Ernährung. Sie enthält beachtliche Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden. Mit moderatem Kaloriengehalt und geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren stellt sie eine ausgewogene Wahl dar. Zudem liefert sie wichtige B-Vitamine, die für Energieproduktion und ein gesundes Nervensystem notwendig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Gekochte Putenwurst enthält 111 Kalorien, 13,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
- Protein
- 13,6 g51%
- Fett
- 5,9 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,24 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin52,2 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,36 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Linolensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein13,6 / 56 g(24%)
Vitamine
- Vitamin A7,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,61 / 5 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor114,5 / 700 mg(16%)
- Kalium169 / 3.400 mg(5%)
- Natrium377,1 / 2.300 mg(16%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser36,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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