Putenbratwurst
Die Putenwurst ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Sie enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren und bietet somit ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Reich an Mineralien wie Kalium, Eisen und Zink, fördert sie wichtige Körperfunktionen. Dieses schmackhafte Produkt liefert außerdem B-Vitamine und Vitamin A zur Ergänzung des Nährstoffbedarfs.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56.7 g) Putenbratwurst enthält 111 Kalorien, 13,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
- Protein
- 13,6 g51%
- Fett
- 5,9 g49%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56.7 g)
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,24 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin52,2 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,5 g
- Ölsäure1,5 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,36 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure0,84 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
Protein
- Protein13,6 / 56 g(24%)
Vitamine
- Vitamin A7,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,61 / 5 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium11,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor114,5 / 700 mg(16%)
- Kalium169 / 3.400 mg(5%)
- Natrium377,1 / 2.300 mg(16%)
- Zink2,2 / 11 mg(20%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser36,9 / 3.700 g(1%)
Quellen
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