Hähnchenwurst, Roh
Hähnchenwurst bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Fett und liefert eine beachtliche Menge Eiweiß zur Unterstützung der Muskelpflege. Sie ist eine überraschend gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt und die Hautgesundheit fördert. Eisen unterstützt die Sauerstoffversorgung des Blutes, während Phosphor zur Knochengesundheit beiträgt. Trotz eines hohen Natriumgehalts ist diese Wurst eine schmackhafte Möglichkeit, mäßig Energie aufzunehmen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Hähnchenwurst, Roh enthält 164 Kalorien, 10,9 g Protein, 1,8 g Kohlenhydrate und 12,8 g Fett.
- Protein
- 10,9 g26%
- Kohlenhydrate
- 1,8 g4%
- Fett
- 12,8 g69%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 164 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,8 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,17 / 38 g(0%)
- Zucker gesamt0,09 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,5 g
Fette
- Fett gesamt12,8 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin88,4 / 300 mg(29%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,69 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein10,9 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,84 g
- Serin0,38 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,59 g
- Arginin0,61 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,45 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,85 g
- Leucin0,75 g
- Tyrosin0,26 g
Vitamine
- Vitamin A44,2 / 900 ug(5%)
- Vitamin C19,8 / 90 mg(22%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,84 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folat19,6 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotin7,6 / 30 ug(26%)
- Cholin59,6 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium47,5 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium15,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor194,7 / 700 mg(28%)
- Kalium189,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium849,2 / 2.300 mg(37%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom8,9 / 35 ug(25%)
- Chlorid1.215,5 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser56,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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