Putenbrust Mit Knochen, Roh
Die Putenbrust mit Knochen bietet eine hochwertige Proteinquelle und unterstützt so eine ausgewogene Ernährung. Sie weist einen niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren auf und liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium. Die B-Vitamine B6 und B12 fördern den Energiestoffwechsel. Da sie keine Kohlenhydrate oder Zucker enthält, ist sie eine nahrhafte und gesunde Wahl.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Putenbrust Mit Knochen, Roh enthält 177 Kalorien, 24,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
- Protein
- 24,9 g58%
- Fett
- 7,9 g42%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 177 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo31 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo45 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung23 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo22 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)16 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt7,9 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(9%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Cholesterin73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93,8 g
- Ölsäure3,6 g
- Erucasäure0,11 g
- Stearinsäure0,45 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,23 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein24,9 / 56 g(44%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,1 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1 g
- Taurin28 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,79 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61,6 / 1,3 mg(122%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat7,9 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin79,1 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor210,2 / 700 mg(30%)
- Kalium282,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium66,7 / 2.300 mg(3%)
- Zink1,4 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen24,9 / 55 ug(45%)
- Jod2,3 / 150 ug(2%)
- Chrom2,3 / 35 ug(6%)
- Molybdän11,3 / 45 ug(25%)
- Chlorid90,4 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser82,5 / 3.700 g(2%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
