Gekochte Putenbratwurst
Die gekochte Truthahn-Bratwurst ist eine hervorragende Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt. Sie enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und eignet sich daher gut für eine ausgewogene Ernährung. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Zink und Phosphor trägt sie zur Energieversorgung und Körperfunktionen bei. Ergänzt wird sie durch B-Vitamine, die eine wichtige Rolle im Stoffwechsel und für das Nervensystem spielen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochte Putenbratwurst enthält 167 Kalorien, 20,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
- Protein
- 20,4 g52%
- Fett
- 8,5 g48%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 167 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo42 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt8,5 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin78,2 / 300 mg(26%)
- Omega-30,17 g
- Omega-62,6 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,1 g
- Erucasäure0,09 g
- Stearinsäure0,43 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,77 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,77 g
- Taurin26 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,43 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,4 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat8,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin63,8 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium255 / 3.400 mg(8%)
- Natrium565,3 / 2.300 mg(25%)
- Zink3,3 / 11 mg(30%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen23 / 55 ug(42%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
Sonstiges
- Wasser51 / 3.700 g(1%)
Quellen
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