Gebratenes Truthahnbein Mit Haut
Die geröstete Putenkeule mit Haut liefert hochwertiges Eiweiß, das dem Muskelerhalt dient. Sie enthält wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die viele Körperfunktionen unterstützen. Das Fett ist moderat und besteht überwiegend aus ungesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Zudem ist sie reich an B-Vitaminen, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (113 g) Gebratenes Truthahnbein Mit Haut enthält 233 Kalorien, 31,9 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10,7 g Fett.
- Protein
- 31,9 g57%
- Fett
- 10,7 g43%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 233 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo41 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo59 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Fette
- Fett gesamt10,7 / 83 g(13%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,9 g
- Cholesterin123,2 / 300 mg(41%)
- Omega-30,19 g
- Omega-62,6 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,6 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,9 g
- Linolsäure2,6 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Arachidonsäure0,27 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
Protein
- Protein31,9 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,24 g
- Prolin1,5 g
- Arginin2,2 g
- Histidin0,91 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,4 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)5,2 / 16 mg(32%)
- Folat10,2 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium23,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium22,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor230,5 / 700 mg(33%)
- Kalium322 / 3.400 mg(9%)
- Natrium87 / 2.300 mg(4%)
- Zink4,1 / 11 mg(38%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen31,8 / 55 ug(58%)
Sonstiges
- Wasser69,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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