Geräucherte Hautlose Putenbrust
Die geräucherte, hautlose Putenbrust ist eine magere und schmackhafte Proteinquelle, ideal für alle, die ein leichtes und nahrhaftes Lebensmittel suchen. Sie zeichnet sich durch einen sehr niedrigen Fettgehalt aus, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, und liefert gleichzeitig viel Eiweiß. Reich an Kalium und Phosphor unterstützt sie die Muskel- und Knochengesundheit. Außerdem enthält sie beachtliche Mengen an Vitamin C und B-Vitaminen, die wichtig für Energie und Stoffwechsel sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Geräucherte Hautlose Putenbrust enthält 92 Kalorien, 17,8 g Protein, 1,4 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
- Protein
- 17,8 g79%
- Kohlenhydrate
- 1,4 g6%
- Fett
- 1,5 g15%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 92 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,4 / 313 g(0%)
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,43 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,49 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,37 g
- Cholesterin42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Stearinsäure0,12 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,3 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,69 g
- Valin0,97 g
- Alanin1 g
- Cystin0,11 g
- Prolin0,77 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,71 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,97 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,51 g
Vitamine
- Vitamin C16 / 90 mg(18%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,31 / 1,3 mg(24%)
- Vitamin B120,81 / 2,4 ug(34%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folat9,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,54 / 5 mg(11%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin71,7 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium21,7 / 420 mg(5%)
- Phosphor200,6 / 700 mg(29%)
- Kalium361,3 / 3.400 mg(11%)
- Natrium851,7 / 2.300 mg(37%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Selen6,7 / 55 ug(12%)
- Chrom13,6 / 35 ug(39%)
- Chlorid1.198,5 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser61,2 / 3.700 g(2%)
Quellen
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