Puddingkuchen
Die Puddingpastete ist ein süßer Genuss, der moderat Energie liefert. Sie enthält eine beachtliche Menge an Eiweiß, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Kalzium und Phosphor in diesem Dessert unterstützen die Knochengesundheit. Zudem liefert sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Puddingkuchen enthält 263 Kalorien, 6,9 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 263 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt14,5 g
- Zugesetzter Zucker14,5 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,5 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin41,3 / 300 mg(14%)
- Omega-30,32 g
- Omega-64,3 g
- Omega-95,8 g
- Ölsäure5,8 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,86 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4,3 g
- Myristinsäure0,11 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,31 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,42 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,29 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,28 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,53 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,57 g
- Tyrosin0,27 g
Vitamine
- Vitamin A71,3 / 900 ug(8%)
- Vitamin C0,75 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,54 / 2,4 ug(22%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,83 / 5 mg(17%)
- Biotin6,3 / 30 ug(21%)
- Cholin47,5 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesium13,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor140 / 700 mg(20%)
- Kalium132,5 / 3.400 mg(4%)
- Natrium343,8 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,65 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selen8,9 / 55 ug(16%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser76,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
