Proteinreiche Pfannkuchenmischung
Diese Pancake-Mischung ist ideal für alle, die eine proteinreiche und fettarme Option suchen. Sie ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern, und liefert eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und Zucker. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zusätzlich enthält sie essentielle Vitamine wie B12, Folsäure und Vitamin A, die verschiedene lebenswichtige Funktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Proteinreiche Pfannkuchenmischung enthält 199 Kalorien, 12 g Protein, 33,6 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 199 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,6 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt2,8 g
- Zugesetzter Zucker2,8 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,57 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,74 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,57 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,51 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,29 g
- Prolin0,57 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,57 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,68 g
- Methionin0,34 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,57 g
- Glycin0,46 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,4 g
Vitamine
- Vitamin A85,5 / 900 ug(9%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamin B120,29 / 2,4 ug(12%)
- Thiamin (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat85,5 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin2,8 / 30 ug(9%)
- Cholin11,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium85,5 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium28,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor85,5 / 700 mg(12%)
- Kalium114 / 3.400 mg(3%)
- Natrium570 / 2.300 mg(25%)
- Zink0,57 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,29 / 2,3 mg(12%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
