Vollkorn-pfannkuchenmischung
Diese Vollkorn-Pfannkuchenmischung bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit vielen komplexen Kohlenhydraten und niedrigem Fettgehalt. Der nennenswerte Proteingehalt unterstützt den Muskelaufbau, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Zudem ist die Mischung reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für ein vollwertiges Frühstück.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Vollkorn-pfannkuchenmischung enthält 191 Kalorien, 6,4 g Protein, 39,9 g Kohlenhydrate und 0,78 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 191 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,3 g
- Zucker gesamt5,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate29,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,78 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,07 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,24 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,23 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,06 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,4 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,19 g
- Serin0,19 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,52 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,39 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,64 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A0,55 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,61 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,54 / 1,3 mg(42%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat57,2 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,41 / 5 mg(8%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin10,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium167,2 / 1.000 mg(17%)
- Eisen4,1 / 8 mg(51%)
- Magnesium51,7 / 420 mg(12%)
- Phosphor432,3 / 700 mg(62%)
- Kalium223,3 / 3.400 mg(7%)
- Natrium838,8 / 2.300 mg(36%)
- Zink0,99 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(54%)
- Selen16 / 55 ug(29%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser5,3 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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