Kürbis-pfannkuchenmischung
Die Kürbispfannkuchenmischung ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl. Sie ist reich an Kohlenhydraten und liefert schnell Energie, bei moderatem Eiweiß und niedrigem Fettgehalt. Die Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen zur Gesundheit beitragen. Zudem enthält sie eine beachtliche Menge an Vitamin A, das zum Wohlbefinden beiträgt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (50 g) Kürbis-pfannkuchenmischung enthält 150 Kalorien, 4 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,35 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,3 g
- Ölsäure0,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,28 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein4 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,16 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,4 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin7,5 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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