Protein-pfannkuchenmischung
Diese Protein-Pfannkuchenmischung bietet eine ausgezeichnete Proteinquelle, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert reichlich Kohlenhydrate für Energie und ist dabei fettarm, sowohl an Gesamt- als auch an gesättigten Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium enthalten sind. B-Vitamine und Vitamin E runden das ernährungsphysiologisch wertvolle Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (65 g) Protein-pfannkuchenmischung enthält 240 Kalorien, 15 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 240 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (65 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate39 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,65 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt6,5 g
- Zugesetzter Zucker6,5 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,65 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,65 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,72 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,65 g
- Ölsäure0,65 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure0,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,65 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,26 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,65 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,85 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,78 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,72 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,45 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A97,5 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,98 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamin B120,39 / 2,4 ug(16%)
- Thiamin (B1)0,33 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folat97,5 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin16,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesium26 / 420 mg(6%)
- Phosphor97,5 / 700 mg(14%)
- Kalium195 / 3.400 mg(6%)
- Natrium689 / 2.300 mg(30%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen9,8 / 55 ug(18%)
- Jod32,5 / 150 ug(22%)
- Chrom6,5 / 35 ug(19%)
- Molybdän6,5 / 45 ug(14%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser2,6 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
