Blaubeer-pfannkuchenmischung
Diese Heidelbeer-Pancake-Mischung bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil und ist ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Sie ist reich an Proteinen und Kohlenhydraten, die zur Sättigung beitragen und den Energiebedarf decken. Mit gutem Anteil an Ballaststoffen sowie Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Kalium unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer leichten und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Blaubeer-pfannkuchenmischung enthält 433 Kalorien, 19,2 g Protein, 78 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 433 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo77 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo110 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung57 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo55 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)40 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate78 / 313 g(25%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt21,6 g
- Zugesetzter Zucker21,6 / 63 g(34%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,6 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren0,84 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,24 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,12 g
- Palmitinsäure0,48 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein19,2 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,96 g
- Valin1,1 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A144 / 900 ug(16%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(10%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat216 / 400 ug(54%)
- Pantothensäure (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium144 / 1.000 mg(14%)
- Eisen5,4 / 8 mg(68%)
- Magnesium28,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor132 / 700 mg(19%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium540 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,8 / 11 mg(16%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen24 / 55 ug(44%)
- Jod2,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser4,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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