Pork Roll Und Käse Auf Englischem Muffin
Dieses Sandwich mit Schweinerolle und Käse auf einem englischen Muffin liefert eine beträchtliche Menge an Protein und ist so ideal für eine sättigende Mahlzeit. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, das für starke Knochen wichtig ist. Zudem enthält es Eisen und B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel unterstützen. Trotz eines moderaten Fettgehalts liefert es wertvolle Mineralien wie Zink und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (155 g) Pork Roll Und Käse Auf Englischem Muffin enthält 416 Kalorien, 20 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 416 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (155 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,15 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,7 g
- Taurin5 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,7 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,95 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
