Po' Boy Mit Hähnchen
Der Chicken Po' Boy ist ein schmackhhaftes Sandwich mit moderatem Kaloriengehalt, ideal für eine leichte und dennoch sättigende Mahlzeit. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß, wichtig für den Muskelerhalt und das Sättigungsgefühl. Der Fettgehalt ist gering, mit wenig gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Zudem liefert es essentielle Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor zur Unterstützung der täglichen Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (635 g) Po' Boy Mit Hähnchen enthält 660 Kalorien, 31 g Protein, 61 g Kohlenhydrate und 34 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 660 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo117 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo168 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung87 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung63 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo84 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)61 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (635 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate61 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate54 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt34 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610 g
- Omega-914 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein31 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,6 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium2.120 / 2.300 mg(92%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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