Hähnchensouvlaki
Chicken Souvlaki liefert wertvolles Eiweiß und ist damit eine sättigende Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält moderate Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was zu einer kontrollierten Energiezufuhr beiträgt. Reich an Kalium unterstützt es die Gesundheit von Muskeln und Herz. Zudem versorgt es mit wichtigen B-Vitaminen sowie Calcium, Phosphor und Eisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Hähnchensouvlaki enthält 523 Kalorien, 32 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 523 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo66 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren3,5 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin5 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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