Pionono
Der Pionono überzeugt durch seinen hohen Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Er enthält eine beträchtliche Menge an Fetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die für Geschmack und Energie sorgen. Zudem liefert er Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wichtige Nährstoffe wie Kalium, Eisen und Vitamin C tragen zusätzlich zum allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (58 g) Pionono enthält 241 Kalorien, 6,9 g Protein, 17,1 g Kohlenhydrate und 16,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 241 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (58 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,9 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Cholesterin53 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,3 g
- Omega-98,8 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1,3 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein6,9 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,31 g
- Valin0,44 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,13 g
- Prolin0,31 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,31 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,63 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium211 / 2.300 mg(9%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid330 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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