Bollo Preñao
Der Bollo Preñao ist ein Backprodukt mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten, die schnell Energie liefern. Er enthält zudem eine beachtliche Menge an Eiweiß, was zur ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Fettanteil ist moderat und umfasst auch gesättigte Fettsäuren. Außerdem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium sowie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Bollo Preñao enthält 280 Kalorien, 9 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 280 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo50 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo36 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein9 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,55 g
- Serin0,23 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,78 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,55 g
- Histidin0,23 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,4 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,7 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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