Pio Quinto
Pio Quinto liefert viel Energie durch seinen hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Gesamtfetten. Es enthält eine moderate Menge an Protein, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Das Lebensmittel ist eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Calcium, Phosphor und Eisen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem bietet es B-Vitamine und Vitamin A, die für den Körper und die Haut wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Pio Quinto enthält 500 Kalorien, 7 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt35 g
- Zugesetzter Zucker30 / 63 g(48%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,3 g
- Valin0,45 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,35 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium220 / 2.300 mg(10%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid340 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser42 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol14 g
Quellen
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