Pho Bac Im Hanoi-stil
Pho Bac Hanoi Style ist ein leichtes und schmackhaftes Reis- und Nudelgericht mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Das Gericht enthält ausgewogene Fette, überwiegend ungesättigt, sowie leicht verdauliche Kohlenhydrate. Die enthaltenen B-Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Zink machen es zu einer nahrhaften und schmackhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Pho Bac Im Hanoi-stil enthält 120 Kalorien, 5,2 g Protein, 17 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,4 g
- Zucker gesamt0,8 g
- Zugesetzter Zucker0,1 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Cholesterin16 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,2 g
- Omega-91,6 g
- Ölsäure1,6 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,16 g
- Palmitinsäure0,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein5,2 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,44 g
- Serin0,19 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,32 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin6 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,81 g
- Asparaginsäure0,48 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,4 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A4 / 900 ug(0%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin18 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium4 / 420 mg(1%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid40 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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