Pho Bo
Pho Bo Beef ist ein leichtes und nahrhaftes Gericht, das eine gute Proteinquelle für den Muskelerhalt bietet. Es ist fettarm, vor allem an gesättigten Fetten, und somit eine gesunde und schonende Wahl. Die Ballaststoffe fördern die Verdauung, während Vitamin B12 und eine geringe Menge Vitamin C wichtige Körperfunktionen unterstützen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die den Stoffwechsel unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Pho Bo enthält 94 Kalorien, 4,3 g Protein, 15,8 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0,4 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,65 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,05 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin9,5 / 300 mg(3%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,45 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,35 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,36 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,23 g
- Taurin4 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,43 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A25 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,01 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium2,5 / 420 mg(1%)
- Phosphor15 / 700 mg(2%)
- Kalium50 / 3.400 mg(1%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen2 / 55 ug(4%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom0,3 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid277,2 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
