Pesto-hühnchen-pizzastück
Dieses Stück Pesto-Hähnchen-Pizza ist eine schmackhafte und nährstoffreiche Mahlzeit. Es liefert eine hohe Menge an Protein, welche wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration ist. Zudem enthält es wertvolle Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die für starke Knochen und einen effizienten Sauerstofftransport sorgen. Die Vitamine A, K und B12 ergänzen das ausgewogene Nährstoffprofil und machen das Gericht besonders appetitlich.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Pesto-hühnchen-pizzastück enthält 425 Kalorien, 29 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 425 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo108 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,3 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure5,8 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein29 / 56 g(52%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,26 g
- Prolin1,5 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,73 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium300 / 1.000 mg(30%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.080 / 2.300 mg(47%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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