Pilz-pizzastück
Das Stück Pilzpizza liefert eine gute Menge an Protein, die zur Muskelmasse beiträgt. Mit einem moderaten Fettgehalt, darunter gesättigten Fettsäuren, bietet es eine ausgewogene Energiequelle. Reich an Kalzium und Phosphor unterstützt es die Knochengesundheit. Zusätzlich enthält es die Vitamine B12 und D, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Pilz-pizzastück enthält 360 Kalorien, 20 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 360 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo64 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo91 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo46 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,8 g
- Valin1,2 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,9 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium640 / 2.300 mg(28%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid980 / 2.300 mg(43%)
Sonstiges
- Wasser70 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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