Pesto-hähnchen-pizza
Die Pesto-Hähnchen-Pizza ist eine schmackhafte Proteinquelle, die den Muskelerhalt unterstützt. Mit moderatem Kaloriengehalt und ausgewogenen Fetten liefert sie Energie ohne zu belasten. Reich an Calcium und Phosphor fördert sie die Knochengesundheit, während Eisen zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt. Ein ausgewogenes Verhältnis von Ballaststoffen sowie den Vitaminen A und K rundet das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Pesto-hähnchen-pizza enthält 210 Kalorien, 11 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,1 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,74 g
- Serin0,55 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,65 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,74 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,46 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K12 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium480 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid350 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser55 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
