Entenconfit-crêpe
Die Enten-Confit-Crêpe liefert eine gute Portion Eiweiß, die die Muskelgesundheit unterstützt. Sie enthält moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die für einen vollmundigen Geschmack sorgen, ohne zu überladen. Zudem ist sie eine Quelle wichtiger Mineralien wie Eisen, Calcium und Phosphor, die für starke Knochen und Zellfunktionen essenziell sind. Mit wenig Zucker und Kalorien ist sie eine schmackhafte und ausgewogene Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Entenconfit-crêpe enthält 550 Kalorien, 30 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate30,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,8 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,5 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,63 g
- Cystein0,63 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,63 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,9 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2,3 / 35 ug(7%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.078 / 2.300 mg(47%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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