Monterey Jack
Monterey Jack Käse ist eine hervorragende Quelle für Eiweiß und Kalzium, die für starke Knochen und gesunde Muskeln wichtig sind. Er enthält eine beachtliche Menge an Fetten, vor allem gesättigten Fettsäuren, die ihm seine cremige Konsistenz und seinen reichen Geschmack verleihen. Zudem punktet der Käse mit Phosphor, Vitamin A und Vitamin B12, die wichtig für den Stoffwechsel und das Wohlbefinden sind. Durch den sehr niedrigen Kohlenhydratgehalt eignet er sich gut für zuckerreduzierte Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28.35 g) Monterey Jack enthält 108 Kalorien, 6,8 g Protein, 0,31 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28.35 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,31 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,8 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5,4 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Cholesterin26,4 / 300 mg(9%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,2 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0,16 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,11 g
- Stearinsäure0,91 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0,97 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,41 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,78 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,26 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,43 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,37 g
- Glycin0,12 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,34 g
Vitamine
- Vitamin A56,1 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,17 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,71 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotin0,65 / 30 ug(2%)
- Cholin4,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium208,7 / 1.000 mg(21%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor128,4 / 700 mg(18%)
- Kalium23,1 / 3.400 mg(1%)
- Natrium176,1 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,94 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,1 / 55 ug(7%)
- Jod10,2 / 150 ug(7%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser11,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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