Monterey Jack Käse Gereift
Der gereifte Monterey Jack Käse liefert viel hochwertiges Eiweiß, das für die Muskelerhaltung wichtig ist. Er zeichnet sich durch seinen hohen Kalziumgehalt aus, der zur Stärkung der Knochen beiträgt. Dank des hohen Anteils an gesättigten Fettsäuren erhält der Käse seine cremige Konsistenz und einen vollmundigen Geschmack. Zudem bietet er wichtige Vitamine wie Vitamin A und Mineralstoffe wie Zink, die eine ausgewogene Ernährung ergänzen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Monterey Jack Käse Gereift enthält 444 Kalorien, 28,2 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 36,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 444 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo79 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo113 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung58 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung42 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo56 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36,2 / 83 g(44%)
- Gesättigte Fettsäuren20,3 / 25 g(81%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin120,9 / 300 mg(40%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,7 g
- Omega-911,3 g
- Ölsäure11,3 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure7,9 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure3,4 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein28,2 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,1 g
- Valin2 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,34 g
- Cystein0,34 g
- Prolin2,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,79 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A339 / 900 ug(38%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(61%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)0,11 / 16 mg(1%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium791 / 1.000 mg(79%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium28,2 / 420 mg(7%)
- Phosphor565 / 700 mg(81%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium685,9 / 2.300 mg(30%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod22,6 / 150 ug(15%)
- Chrom0,11 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,3 / 45 ug(5%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser42,9 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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