Pepián De Pollo
Pepian de Pollo liefert ausgewogene Proteine zur Unterstützung der Muskelgesundheit. Es enthält moderate Mengen an Fett bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer schmackhaften und leichten Mahlzeit macht. Reich an den Vitaminen A und C trägt es zur allgemeinen Vitalität bei. Außerdem versorgt es den Körper mit wichtigen Mineralstoffen wie Calcium und Eisen für Knochenstärke und Energiegewinnung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Pepián De Pollo enthält 600 Kalorien, 50 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,5 g
- Omega-69,5 g
- Omega-911 g
- Ölsäure10,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,5 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein50 / 56 g(89%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2 g
- Valin2,2 g
- Alanin3 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2 g
- Taurin25 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,5 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A535 / 900 ug(59%)
- Vitamin C32 / 90 mg(36%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium470 / 1.000 mg(47%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.000 / 2.300 mg(87%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
