Pellerkarpfen
Leather Carp ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Es enthält einen moderaten Fettgehalt bei niedrigem Anteil gesättigter Fettsäuren, was ein gesundes Fettprofil fördert. Reich an Mineralien wie Phosphor, Kalium und Eisen trägt dieser Fisch zur allgemeinen Nährstoffversorgung bei. Die enthaltenen B-Vitamine sowie die Vitamine A, D und E machen ihn zu einer nahrhaften und ausgewogenen Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Pellerkarpfen enthält 108 Kalorien, 19,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,1 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,3 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,43 g
- Omega-60,17 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,09 g
- Stearinsäure0,34 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,21 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein19,4 / 56 g(35%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,95 g
- Valin0,95 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,1 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,95 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,58 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folat3,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor451,3 / 700 mg(64%)
- Kalium363 / 3.400 mg(11%)
- Natrium53,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25,5 / 55 ug(46%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser59,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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