Pasulj Mit Wurst
Dieser herzhafte Eintopf liefert eine gute Portion Protein zur Unterstützung der Muskeln und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der moderate Fettgehalt, einschließlich einiger gesättigter Fettsäuren, sorgt für einen vollmundigen Geschmack ohne Übermaß. Zusätzlich versorgt er mit wichtigen Vitaminen wie Vitamin C und B12 sowie essenziellen Mineralstoffen wie Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Pasulj Mit Wurst enthält 153 Kalorien, 6,1 g Protein, 15,3 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 153 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,3 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,5 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin19,4 / 300 mg(6%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure0,33 g
- Palmitinsäure0,97 g
- Linolensäure0,08 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein6,1 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,28 g
- Valin0,28 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,11 g
- Prolin0,39 g
- Taurin5,6 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure0,85 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,34 g
- Leucin0,51 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin A55,6 / 900 ug(6%)
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,14 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folat27,8 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,4 / 30 ug(5%)
- Cholin19,4 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,97 / 8 mg(12%)
- Magnesium13,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium152,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium222,2 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,69 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
- Jod4,2 / 150 ug(3%)
- Chrom0,56 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid333,3 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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