Bozbash
Bozbash liefert wertvolles Eiweiß, das Muskelgesundheit und Energie unterstützt. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Reich an Ballaststoffen fördert es eine gesunde Verdauung und Sättigung. Zudem enthält es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Vitamin A.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Bozbash enthält 400 Kalorien, 25 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 400 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo102 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung53 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,2 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin1,8 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,88 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,88 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser270 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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