Schweinehaxe Mit Bohnen
Ciolan Cu Fasole ist ein herzhaftes und ausgewogenes Gericht, ideal für alle, die eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit suchen. Es liefert eine gute Menge an Protein, das für Muskelgesundheit und allgemeines Wohlbefinden wichtig ist. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während der Fettgehalt moderat ist, einschließlich gesättigter Fettsäuren. Essentielle Vitamine wie Vitamin A und Mineralstoffe wie Kalium und Eisen tragen zur Energie- und Vitalitätssteigerung bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Schweinehaxe Mit Bohnen enthält 610 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 610 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-911,5 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,4 g
- Valin2 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,7 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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