Pašticada
Pašticada ist ein proteinreiches Gericht, ideal für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit ohne übermäßige Kalorien suchen. Es enthält moderate Fettanteile, darunter gesättigte Fette, und bietet damit eine ausgewogene Mischung aus Geschmack und Nährwert. Das Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die den Stoffwechsel und die Energie unterstützen. Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamin A ergänzen das Nährstoffprofil und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Pašticada enthält 765 Kalorien, 99 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 765 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo136 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo194 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung73 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt36 / 83 g(43%)
- Gesättigte Fettsäuren13,5 / 25 g(54%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin360 / 300 mg(120%)
- Omega-30,05 g
- Omega-64 g
- Omega-918 g
- Ölsäure17,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure5,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein99 / 56 g(177%)
Aminosäuren
- Lysin7,9 g
- Serin4 g
- Valin7 g
- Alanin6,9 g
- Cystin1 g
- Cystein1 g
- Prolin8,9 g
- Taurin100 mg
- Arginin7,9 g
- Histidin3 g
- Threonin4 g
- Isoleucin5 g
- Methionin2 g
- Tryptophan1 g
- Glutaminsäure17,8 g
- Asparaginsäure9,9 g
- Phenylalanin4 g
- Glycin7,9 g
- Leucin8,9 g
- Tyrosin3 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K35 / 120 ug(29%)
- Vitamin B62,3 / 1,3 mg(177%)
- Vitamin B127 / 2,4 ug(292%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacin (B3)22 / 16 mg(138%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)2,3 / 5 mg(46%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin220 / 550 mg(40%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen8 / 8 mg(100%)
- Magnesium90 / 420 mg(21%)
- Phosphor550 / 700 mg(79%)
- Kalium1.150 / 3.400 mg(34%)
- Natrium3.600 / 2.300 mg(157%)
- Zink11 / 11 mg(100%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid5.460 / 2.300 mg(237%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
