Spinat-ravioli
Spinat-Ravioli bieten eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und wichtigen Nährstoffen. Sie sind protein- und kohlenhydratreich und liefern dadurch wertvolle Energie für den Alltag. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung, während Eisen und Kalzium zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Zusätzlich liefern sie wichtige Vitamine wie A, K und Folsäure für das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Spinat-ravioli enthält 576 Kalorien, 24 g Protein, 91,2 g Kohlenhydrate und 14,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 576 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate91,2 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe7,2 / 38 g(19%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,8 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14,4 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0,24 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,24 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1,7 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,72 g
- Threonin0,72 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure7,2 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,72 g
Vitamine
- Vitamin A360 / 900 ug(40%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamin K48 / 120 ug(40%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotin4,8 / 30 ug(16%)
- Cholin48 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium480 / 3.400 mg(14%)
- Natrium912 / 2.300 mg(40%)
- Zink2,4 / 11 mg(22%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selen36 / 55 ug(65%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän4,8 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
