Gegarte Panierte Hähnchenstreifen
Panierte Hähnchenstreifen bieten eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten, die ihnen einen schmackhaften und sättigenden Charakter verleihen. Sie sind reich an Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Zudem enthalten sie Kalium und Phosphor, wichtige Mineralien für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit. Trotz eines moderaten Fettgehalts liefern sie auch die Vitamine E und K, die ihren Nährwert erhöhen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Gegarte Panierte Hähnchenstreifen enthält 271 Kalorien, 16,5 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 15,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 271 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung36 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,9 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,57 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt0,64 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,4 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,1 g
- Cholesterin40,7 / 300 mg(14%)
- Omega-30,4 g
- Omega-66,6 g
- Omega-94,3 g
- Ölsäure4,3 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,6 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,5 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,65 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,72 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0 g
- Prolin0,97 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,84 g
- Histidin0,41 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,32 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,63 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,41 g
Vitamine
- Vitamin A7,9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folat31,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,73 / 5 mg(15%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin52,2 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium44,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesium32,8 / 420 mg(8%)
- Phosphor226 / 700 mg(32%)
- Kalium317,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium595,5 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,69 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,35 / 2,3 mg(15%)
- Selen21,8 / 55 ug(40%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser61,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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